职场技巧：职场中，如何管理情绪？

如今，很多职场人士生活节奏快，工作压力大，经常要加班到半夜。 因此，越来越多的人出现恐惧、烦躁、急躁，甚至有时会因为一些担忧而情绪低落，对生活越来越失去掌控。 这也是越来越多的人开始学习情绪管理的原因：他们有不良情绪，而这种不良情绪已经给他们的生活、工作和家庭造成了一些混乱，所以他们不得不关注自己的不良情绪并尝试来控制他们。 学会控制它们。 控制不良情绪是情绪的管理职场情绪管理的方法与技巧，但不能算是良好的情绪管理。 良好的情绪管理应该包括两个方面：一是控制自己的不良情绪，二是维持自己的情绪状态。 如果一个人能够整天以愉快的心情生活和工作，那么他一定是一个优秀的情绪管理者，因为他除了能够控制自己的不良情绪之外，还能让自己保持平衡，这可能就是情绪管理的结果。 那么，该怎么做呢？ 首先，如何控制自己的坏情绪？

1.学会清理大脑。 遇到问题时，不要沉迷于情绪。 先做个笔记。 把它写下来是关键，因为写下来会让你头脑清醒并专注于有价值的事情。

2.做一个可以改善心情的小动作。 将情绪从大脑转移出来后，可以尝试分析情绪形成的原因，然后将情绪的宣泄转化为行动，解决情绪背后的问题。

3. 学会做出积极的暗示。 如果写下你的坏心情并不能改善你的心情，那么这种积极的自言自语就很重要。 比如，你可以在心里对自己说：我努力了职场情绪管理的方法与技巧，我采取了行动来改进它。 好吧，现在我得努力调整自己了。

你越多重复这个积极的建议，效果就越好。 其实前提是你在完成了心中的积极暗示之后，真正调整了自己。 其次，你如何保持自己的情绪状态？

1、保持良好的作息习惯和饮食习惯。 一个人的身体状况会影响他的思想。 只有身体健康，精力充沛，才有资本消耗。

2、防止情绪过度波动。 不要高兴得太早，也不要过度兴奋。 当出现此类情绪因素时，一定要提高警惕，避免情绪反应过度。

3、主动选择或创造自己喜欢的环境。 环境对人情绪的影响不容忽视。 如果你利用了环境，情绪的管理就会特别省力，因为你是在借。 我是六尾，现实中的疯子，感情上的傻瓜。 欢迎关注我的个人陌陌公众号：六味1997。